Медитация:
Продолжительность 17 минут 43 секунды:
Погрузитесь в пранаяму "Ситали" и "Полное дыхание йога". Пранаямы замедляют, успокаивают, убирают эмоциональный накал.
Ситали пранаяма
Эта пранаяма хорошо понижает температуру при лихорадке, приводит в норму кровяное давление и лечит заболевания связанные с пищеварением. Помогает при слабости.

Сядьте в удобную позу (идеально - скрещенные ноги), руки разложены ладоными вверх или в гьян мудре на коленях. Сверните язык буквой «U» и высуньте кончик языка наружу. Вдыхайте глубоко через свернутый трубочкой язык; выдох через нос. Продолжайте минимум 3 минуты или 26 циклов (вдох-выдох).

Сначала вы будете чувствовать горечь на языке от выделяющихся токсинов, затем почувствуете сладость. Это знак, свидетельствующий об улучшении здоровья.