Энергия земных удовольствий, искушений
15 АПРЕЛЯ - 15 ЭНЕРГИЯ
Задание дня:
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником, если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Успокойте свое внимание, мыслительный процесс. Направьте свое внимание на ваше дыхание. Осознайте, как воздух на вдохе входит через ваши ноздри, как он наполняет ваши легкие, как расширяется грудная клетка. Ваш вдох должен быть неспешным, спокойным, все внимание на вдохе. Затем так же спокойно с максимальным вниманием выдыхайте, осознавая, как легкие начинают сужаться, воздух неспешно выходит через ноздри.
Проделайте таких 10 циклов (вдох - выдох), оставаясь вниманием на дыхании. Если ваше внимание переместилось с дыхания на что-то другое, то возвращайте его обратно к дыханию и начинайте отсчет заново.
Задача: с максимальной осознанностью оставаться на своем дыхании. Если вы теряете внимание на дыхании, если не получается сделать 10 вдохов-выдохов подряд, то начните заново, практикуйте примерно в течении 3 минут, постоянно возвращая свое внимание и концентрацию на дыхание.
Благодаря этой практике ваше дыхание становится более осознанным, тем самым оно замедляется. Замедляется дыхание - замедляется поток мыслей в вашей голове, ум успокаивается, тело расслабляется. Так же увеличивается концентрация внимания, тем самым, вы начнете мыслить сфокусировано. Практикуя это каждый день, ваша жизнь начнет меняться.
Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником, если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Успокойте свое внимание, мыслительный процесс. Направьте свое внимание на ваше дыхание. Осознайте, как воздух на вдохе входит через ваши ноздри, как он наполняет ваши легкие, как расширяется грудная клетка. Ваш вдох должен быть неспешным, спокойным, все внимание на вдохе. Затем так же спокойно с максимальным вниманием выдыхайте, осознавая, как легкие начинают сужаться, воздух неспешно выходит через ноздри.
Проделайте таких 10 циклов (вдох - выдох), оставаясь вниманием на дыхании. Если ваше внимание переместилось с дыхания на что-то другое, то возвращайте его обратно к дыханию и начинайте отсчет заново.
Задача: с максимальной осознанностью оставаться на своем дыхании. Если вы теряете внимание на дыхании, если не получается сделать 10 вдохов-выдохов подряд, то начните заново, практикуйте примерно в течении 3 минут, постоянно возвращая свое внимание и концентрацию на дыхание.
Благодаря этой практике ваше дыхание становится более осознанным, тем самым оно замедляется. Замедляется дыхание - замедляется поток мыслей в вашей голове, ум успокаивается, тело расслабляется. Так же увеличивается концентрация внимания, тем самым, вы начнете мыслить сфокусировано. Практикуя это каждый день, ваша жизнь начнет меняться.
Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!
Аффирмация дня для 15 энергии:
Я освобождаюсь от любых зависимостей и перевожу все негативное во мне в яркий божественный свет. Протягиваю руку помощи другим людям.
Всю агрессию я перевожу в энергию благодарения.
Благодарю. Благодарю. Благодарю.
Всю агрессию я перевожу в энергию благодарения.
Благодарю. Благодарю. Благодарю.
Эфирные масла дня:
ЛАВАНДА (спокойствие, принятие);
ЦИТРУСОВЫЕ ароматы (петитгрейн, апельсин, лимон, грейпфрут) - позитив, радость, легкость;
РОМАШКА РИМСКАЯ - хороший седативный эффект;
МЯТА - освежит ваши эмоции и вернет баланс;
ФЕНХЕЛЬ - усиливает ощущение внутренней свободы;
КЕДР - заземляет, успокаивает.
ЦИТРУСОВЫЕ ароматы (петитгрейн, апельсин, лимон, грейпфрут) - позитив, радость, легкость;
РОМАШКА РИМСКАЯ - хороший седативный эффект;
МЯТА - освежит ваши эмоции и вернет баланс;
ФЕНХЕЛЬ - усиливает ощущение внутренней свободы;
КЕДР - заземляет, успокаивает.
Рекомендации:
Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через 4.
Исключите на эти 4 дня алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.
Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).
Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 50-60 минут.
Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через 4.
Исключите на эти 4 дня алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.
Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).
Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 50-60 минут.
Тренировка для осанки с Евгением:
► Осознанные кинезиологические упражнения для осанки
► Медитации «Очищение позвоночника и энергетического канала Сушумна»
► Осознанные кинезиологические упражнения для осанки
► Медитации «Очищение позвоночника и энергетического канала Сушумна»
Тренировка с Евгением для осанки
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://www.youtube.com/watch?v=G6EGowY_c3E
Мантра для сегодняшнего дня:
Shamno Mitra мантра - избавляет от гнева, исцеляет сердце.
Не всегда человеку удается обрести стабильность и мир внутри себя, особенно во времена великих перемен. В сложные периоды нас поддерживает мудрость веков. Это мантра силы, которая помогает нам в нашем духовном развитии. Значение мантры: «Пусть все существа повсюду будут счастливы и свободны, и пусть мысли, слова и действия моей собственной жизни каким-то образом способствуют этому счастью и свободе для всех». Повторяя эту мантру, мы выходим за пределы собственных тревог, злости и стремлений, желаний и начинаем излучать энергию любви к окружающему миру.
Shamno Mitra,
Sham Varuna,
Shamno Bhaved
Varyamam Shamna
Indro Bhrahaspati,
Shamno Vishnu
Uru Kramah
Namo Brahmane,
Namaste Vayu
Tvameva Pratyaksham
Brahmasi Tvameva
Pratyaksham Brahma
Vadisyami Ritam Vadisyami,
Satyam Vadisyami Tan Mamavatu,
Tad Vaktaram Avatu Avatu Mam,
Avatu Vaktaram
Om Shanti Shanti Shantih
Шамно Митра,
Шам Варуна
Шамно Бхавед
Варьямам Шамна
Индро Бхрахаспати,
Шамно Вишну Уру Крамах
Намо Брахмани,
Намасте Вайю
Твамева Пратякшам
Брахмаси Твамева пратякшам
Брахма Вадисьями
Ритам Вадисьями,
Сатьям Вадисьями
Тан Мамавату,
Тат Вактарам
Авату Авату Мам,
Авату Вактарам
Ом Шанти Шанти Шантии
Слова мантры напоминают нам о том, что мы являемся частью вселенной и можем положительно повлиять на все творение. Влияние этой древней мантры намного сильнее, чем простая человеческая доброта. В мантре заложено то, что мы все существа, живущие на одной планете, и мы должны одинаково заботиться о других обитателях.
Включайте, пусть играет фоном и очищает пространство звуком.
Shamno Mitra мантра - избавляет от гнева, исцеляет сердце.
Не всегда человеку удается обрести стабильность и мир внутри себя, особенно во времена великих перемен. В сложные периоды нас поддерживает мудрость веков. Это мантра силы, которая помогает нам в нашем духовном развитии. Значение мантры: «Пусть все существа повсюду будут счастливы и свободны, и пусть мысли, слова и действия моей собственной жизни каким-то образом способствуют этому счастью и свободе для всех». Повторяя эту мантру, мы выходим за пределы собственных тревог, злости и стремлений, желаний и начинаем излучать энергию любви к окружающему миру.
Shamno Mitra,
Sham Varuna,
Shamno Bhaved
Varyamam Shamna
Indro Bhrahaspati,
Shamno Vishnu
Uru Kramah
Namo Brahmane,
Namaste Vayu
Tvameva Pratyaksham
Brahmasi Tvameva
Pratyaksham Brahma
Vadisyami Ritam Vadisyami,
Satyam Vadisyami Tan Mamavatu,
Tad Vaktaram Avatu Avatu Mam,
Avatu Vaktaram
Om Shanti Shanti Shantih
Шамно Митра,
Шам Варуна
Шамно Бхавед
Варьямам Шамна
Индро Бхрахаспати,
Шамно Вишну Уру Крамах
Намо Брахмани,
Намасте Вайю
Твамева Пратякшам
Брахмаси Твамева пратякшам
Брахма Вадисьями
Ритам Вадисьями,
Сатьям Вадисьями
Тан Мамавату,
Тат Вактарам
Авату Авату Мам,
Авату Вактарам
Ом Шанти Шанти Шантии
Слова мантры напоминают нам о том, что мы являемся частью вселенной и можем положительно повлиять на все творение. Влияние этой древней мантры намного сильнее, чем простая человеческая доброта. В мантре заложено то, что мы все существа, живущие на одной планете, и мы должны одинаково заботиться о других обитателях.
Включайте, пусть играет фоном и очищает пространство звуком.
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/PfPrLlxjLHE
