Энергия знаний, учителя, закона, семьи
5 МАРТА - 5 ЭНЕРГИЯ
Задание дня:
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником, если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Успокойте свое внимание, мыслительный процесс. Направьте свое внимание на ваше дыхание. Осознайте, как воздух на вдохе входит через ваши ноздри, как он наполняет ваши легкие, как расширяется грудная клетка. Ваш вдох должен быть неспешным, спокойным, все внимание на вдохе. Затем так же спокойно с максимальным вниманием выдыхайте, осознавая, как легкие начинают сужаться, воздух неспешно выходит через ноздри.
Проделайте таких 10 циклов (вдох - выдох), оставаясь вниманием на дыхании. Если ваше внимание переместилось с дыхания на что-то другое, то возвращайте его обратно к дыханию и начинайте отсчет заново.
Задача: с максимальной осознанностью оставаться на своем дыхании. Если вы теряете внимание на дыхании, если не получается сделать 10 вдохов-выдохов подряд, то начните заново, практикуйте примерно в течении 3 минут, постоянно возвращая свое внимание и концентрацию на дыхание.
Благодаря этой практике ваше дыхание становится более осознанным, тем самым оно замедляется. Замедляется дыхание - замедляется поток мыслей в вашей голове, ум успокаивается, тело расслабляется. Так же увеличивается концентрация внимания, тем самым, вы начнете мыслить сфокусировано. Практикуя это каждый день, ваша жизнь начнет меняться.
Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником, если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Успокойте свое внимание, мыслительный процесс. Направьте свое внимание на ваше дыхание. Осознайте, как воздух на вдохе входит через ваши ноздри, как он наполняет ваши легкие, как расширяется грудная клетка. Ваш вдох должен быть неспешным, спокойным, все внимание на вдохе. Затем так же спокойно с максимальным вниманием выдыхайте, осознавая, как легкие начинают сужаться, воздух неспешно выходит через ноздри.
Проделайте таких 10 циклов (вдох - выдох), оставаясь вниманием на дыхании. Если ваше внимание переместилось с дыхания на что-то другое, то возвращайте его обратно к дыханию и начинайте отсчет заново.
Задача: с максимальной осознанностью оставаться на своем дыхании. Если вы теряете внимание на дыхании, если не получается сделать 10 вдохов-выдохов подряд, то начните заново, практикуйте примерно в течении 3 минут, постоянно возвращая свое внимание и концентрацию на дыхание.
Благодаря этой практике ваше дыхание становится более осознанным, тем самым оно замедляется. Замедляется дыхание - замедляется поток мыслей в вашей голове, ум успокаивается, тело расслабляется. Так же увеличивается концентрация внимания, тем самым, вы начнете мыслить сфокусировано. Практикуя это каждый день, ваша жизнь начнет меняться.
Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!
Аффирмация дня для 5 энергии:
По жизни меня ведет Духовный учитель. Я пребываю в искренней и светлой связи с ним. Он ведет меня к истинности знаний, которыми я обладаю и которые я получаю.
Благодарю. Благодарю. Благодарю.
Благодарю. Благодарю. Благодарю.
Эфирные масла дня:
Сегодня рекомендую использовать эфирные масла, помогающие учиться, концентрироваться:
ЛИМОН: заряжает бодростью, стимулирует умственные способности, повышает концентрацию внимания.
МЯТА: повышает работоспособность и препятствует утомлению.
РОЗМАРИН: улучшает память и ясность мышления. Повышает концентрацию внимания и помогает быстро запомнить большие объемы информации.
ЭВКАЛИПТ: аромат продуктивного мышления и логики. Настраивает на длительную умственную деятельность.
ЛАВАНДА: увеличивает объем кратковременной памяти.
ШАЛФЕЙ: восстанавливает умственные способности, память и способность концентрировать внимание.
БЕССМЕРТНИК – усиливает понимание, внимание, концентрацию.
ЛИМОН: заряжает бодростью, стимулирует умственные способности, повышает концентрацию внимания.
МЯТА: повышает работоспособность и препятствует утомлению.
РОЗМАРИН: улучшает память и ясность мышления. Повышает концентрацию внимания и помогает быстро запомнить большие объемы информации.
ЭВКАЛИПТ: аромат продуктивного мышления и логики. Настраивает на длительную умственную деятельность.
ЛАВАНДА: увеличивает объем кратковременной памяти.
ШАЛФЕЙ: восстанавливает умственные способности, память и способность концентрировать внимание.
БЕССМЕРТНИК – усиливает понимание, внимание, концентрацию.
Рекомендации:
Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через 4.
Исключите на эти 4 дня алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.
Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).
Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 50-60 минут.
Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через 4.
Исключите на эти 4 дня алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.
Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).
Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 50-60 минут.
Тренировка для осанки с Евгением:
► Осознанные кинезиологические упражнения для осанки
► Медитации «Очищение позвоночника и энергетического канала Сушумна»
► Осознанные кинезиологические упражнения для осанки
► Медитации «Очищение позвоночника и энергетического канала Сушумна»
Тренировка с Евгением для осанки
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://www.youtube.com/watch?v=2BrTYFMdS6c
Мантра сегодняшнего дня:
Сарасвати (санскр. सरस्वती — «богатая водами», букв. перевод — «текущая река») – богиня мудрости, знаний, просвещения, красноречия, искусства, творчества и красоты.
Повторение Сарасвати-мантр дарует божественную мудрость и здравомыслие, позволяет контролировать речь и внутренний диалог, приносит осознание большего сострадания, милосердия, тепла по отношению к близким и окружающим.
OM AIM SARASWATYAI NAMAH
ОМ AIM SRI SARASWATYAI NAMAH
OM SHREEM HREEM SARASWATYAI NAMAHA
OM SARASWATYAI VIDMAHE
BRAHMAPUTRIYE DHIMAHI
TANNO SARASWATYAI (DEVI) PRACHODAYAT
АУМ АЙМ САРАСВАТЬЯЙ НАМАХ
АУМ ШРИ САРАСВАТЬЯЙ НАМАХ
АУМ ШРИМ ХРИМ САРАСВАТЬЯЙ НАМАХА
АУМ САРАСВАТЬЯЙ ВИДМАХЕ
БРАХМАПУТРЬЯЙ ДХИМАХИ
ТАННО САРАСВАТИ (ДЕВИ) ПРАЧОДАЯТ
Сарасвати (санскр. सरस्वती — «богатая водами», букв. перевод — «текущая река») – богиня мудрости, знаний, просвещения, красноречия, искусства, творчества и красоты.
Повторение Сарасвати-мантр дарует божественную мудрость и здравомыслие, позволяет контролировать речь и внутренний диалог, приносит осознание большего сострадания, милосердия, тепла по отношению к близким и окружающим.
OM AIM SARASWATYAI NAMAH
ОМ AIM SRI SARASWATYAI NAMAH
OM SHREEM HREEM SARASWATYAI NAMAHA
OM SARASWATYAI VIDMAHE
BRAHMAPUTRIYE DHIMAHI
TANNO SARASWATYAI (DEVI) PRACHODAYAT
АУМ АЙМ САРАСВАТЬЯЙ НАМАХ
АУМ ШРИ САРАСВАТЬЯЙ НАМАХ
АУМ ШРИМ ХРИМ САРАСВАТЬЯЙ НАМАХА
АУМ САРАСВАТЬЯЙ ВИДМАХЕ
БРАХМАПУТРЬЯЙ ДХИМАХИ
ТАННО САРАСВАТИ (ДЕВИ) ПРАЧОДАЯТ
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/QNXpalxX7VQ
