РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАНЯТИЯМ:

1. Дыхательные тренировки лучше всего выполнять в первой половине дня, так как они являются тонизирующими, ободряющими и активизирующими вашу энергию. Если выполнять их вечером, могут возникнуть сложности со сном (не будет хотеться спать).

2. Практиковать лучше всего натощак (можно выпить за 10-20 минут до практики теплой воды с ложечкой меда и долькой лайма, если нет противопоказаний). Если не получается практиковать утром натощак, делайте в любое дневное время через 2-3 часа после еды.

3. Дышите носом (вдох и выдох), нос связывает наше сознание и энергию с ЦНС, таким образом мы прорабатываем все наши блоки, психосоматику возможных заболеваний.

4. Держите рядом с собой стакан чистой воды и, если есть, хорошее чистое эфирное масло. Если ощущаете, что пересохло во рту или кружится голова, перестаньте дышать активно и сделайте 2-3 глотка воды, восстановите дыхание.

5. Дышите в своем темпе. Ощущайте свое тело и следите за состоянием. Если ощущаете легкое подташнивание или головокружение - перестаньте дышать активно, выпейте немного воды, вдохните эфирное масло и отдохните 5-7 минут. Если подобное состояние повторяется снова после перерыва, завершите тренировку.

6. Если у вас на момент занятий идет женский цикл, воспалительные процессы, связанные с женскими органами, или если вы восстанавливаетесь после операции, если у вас склонность к гипертонии, если у вас температура или если вы беременны, НЕ дышите активно, дышите спокойно, глубоко, выполняйте упражнения медленно, не задействуйте живот.

7. Перед каждой тренировкой создавайте намерение, концентрируйтесь 1 минуту на своем желании, посвящайте эти 30-40 минут каждый день наполнению своего тела и его оздоровлению, пусть каждая практика идет во благо вам и всем живым существам на нашей любимой Земле.

8. Вы можете разбивать тренировку на 2 раза. Часть тренировки выполните сегодня, вторую часть - завтра. У нас нет привязок к датам, если вы не сможете выполнить все за 1 раз, это не страшно. Достаточно подышать 15-20 минут в день, чтобы чувствовать себя лучше.

9. Перед каждой тренировкой рекомендую выполнять разминку. Это может быть УПА-ЙОГА, СУРЬЯ НАМАСКАР или ВАША ЛИЧНАЯ ЛЮБИМАЯ РАЗМИНКА.

10. Настройтесь получать удовольствие от каждого вдоха и выдоха. Если что-то не получается: дыхание, растяжка, присутствует мышечная боль, просто продолжайте практиковать, прогресс будет идти постепенно, с каждым разом ваше тело будет наполняться здоровьем, силой, сиянием.