Энергия мага, волшебника
1 СЕНТЯБРЯ - 1 ЭНЕРГИЯ
Задание дня:
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником, если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Успокойте свое внимание, мыслительный процесс. Направьте свое внимание на ваше дыхание. Осознайте, как воздух на вдохе входит через ваши ноздри, как он наполняет ваши легкие, как расширяется грудная клетка. Ваш вдох должен быть неспешным, спокойным, все внимание на вдохе. Затем так же спокойно с максимальным вниманием выдыхайте, осознавая, как легкие начинают сужаться, воздух неспешно выходит через ноздри.

Проделайте таких 10 циклов (вдох - выдох), оставаясь вниманием на дыхании. Если ваше внимание переместилось с дыхания на что-то другое, то возвращайте его обратно к дыханию и начинайте отсчет заново.

Задача: с максимальной осознанностью оставаться на своем дыхании. Если вы теряете внимание на дыхании, если не получается сделать 10 вдохов-выдохов подряд, то начните заново, практикуйте примерно в течении 3 минут, постоянно возвращая свое внимание и концентрацию на дыхание.

Благодаря этой практике ваше дыхание становится более осознанным, тем самым оно замедляется. Замедляется дыхание - замедляется поток мыслей в вашей голове, ум успокаивается, тело расслабляется. Так же увеличивается концентрация внимания, тем самым, вы начнете мыслить сфокусировано. Практикуя это каждый день, ваша жизнь начнет меняться.

Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!
Рекомендации:

Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через 4.
Исключите на эти 4 дня алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.

Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).

Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 50-60 минут.

Информация о видео:
Утренняя разминка перед тренировкой
Предлагаю вам каждый день перед тренировкой выполнять эту простую практику. Таким образом вы мягко разогреете ваше тело и подготовите его к полноценной тренировке.
Перед тем, как приступить к разминке, настройтесь на практику: встаньте на коврик, "спустите" мысли из головы в тело, сообщите внутренним голосом своему телу, что вы посвящаете ему этот час, который наполнит и исцелит каждую его клеточку. Поставьте намерение на практику, чтобы она принесла пользу вам и всему живому, что ваc окружает.

Разминка перед тренировкой
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/gsrIm_Uwyp0
Тренировка для 1 энергии:
Вы можете прямо перед практикой вдохнуть эфирное масло (хорошего качество), чтобы настроиться на работу.
Эта практика нацелена на освобождения тела и мышления от блоков, зажимов. Пробуждаем веру в себя, в свои таланты, активизируем позитивное мышление и точку внутренней опоры. Сформулируйте свое намерение (желание) перед практикой. Сформулируйте одно намерение кратко, так, как будто вы этим уже обладаете (в настоящем времени).
Пожалуйста, будьте деликатны к своему телу, не делайте резких движений, дышите, прислушивайтесь к ощущениям. Благодарите всегда свое тело за жизнь и бодрость. Оставайтесь мыслями в теле всю практику, дайте ему внимание, не улетайте мыслями.
1 энергия - Маг и Волшебник
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/RgzNIgqp_Wg
Медитация для 1 энергии:
Погрузитесь в медитацию "Я есть". Осознайте свое присутствие в этом мире, свое физическое тело, свои границы, свою жизнь.
1 энергия - Маг и Волшебник
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/bPlD81nR2M8
Мантра для сегодняшнего дня
Включайте, пусть просто играет фоном и очищает пространство звуком.
Мантра Ом Со Хам ( Om So Hum) дословно переводится "Я Есть То" или "Я Есть Вселенная", что при повторении позволяет настроиться на мощные целительные силы Вселенной и её безграничную поддержку во всех начинаниях.
Мантра для гармонизации состояния
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/d2xsgfy9kbE
Made on
Tilda