Энергия мудреца
27 ЯНВАРЯ
Задание дня:
Сегодня будем учиться слушать тишину и возвращаться в момент "здесь и сейчас".

У каждого из нас своя внешняя история - я, например, сейчас дома слушаю звуки рисовых террас, там много лягушек, слышу звуки скутеров вдалеке, у вас может быть что-то другое: ваши родные рядом разговаривают, или играет музыка в ноутбуке, или в кабинете что-то обсуждают коллеги. Но этот шум, эти звуки, разговоры всегда ложатся на фон. Вот этот фон, вот эта тишина, которую мы никогда не слышим, она и есть та самая история, которую ищут люди, которые занимаются медитациями долго-долго, они погружаются в эту тишину.

Поэтому, опережая вопрос, как ее найти эту тишину - для начала услышать ее, на одну секунду, потом на минутку и так далее. Научитесь во внешней жизни замечать этот фон, эту тишину и бывать там. Это может получатся не сразу, но будет хорошим подспорьем - заиметь привычку чаще возвращаться к себе, к своим чувствам.

Это может понравится, и вы будете находиться в шумном месте и все равно уметь выходить в эту тишину - она всегда рядом, она всегда здесь!

Поставьте сегодня в течении дня 3 будильника (измените мелодию будильника на нежную и приятную), остановитесь в этот момент на 30-60 секунд и просто послушайте тишину и побудьте с удовольствием в моменте.

Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!
Рекомендации:

Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через четыре.
Исключите на эти 5 дней алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.

Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).

Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 30-40 минут.

Видео от меня "РАЗМИНКА":
Видео от меня "ТРЕНИРОВКА":
Видео от меня "Медитация":
Бонусом - мантра дня (включать просто фоном в течение дня, пусть играет и очищает пространство звуками):
Made on
Tilda