Второй день - 29 июля

Энергия силы, потенциала

29 ИЮЛЯ - 11 ЭНЕРГИЯ

Задание дня:
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником, если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Успокойте свое внимание, мыслительный процесс. Направьте свое внимание на ваше дыхание. Осознайте, как воздух на вдохе входит через ваши ноздри, как он наполняет ваши легкие, как расширяется грудная клетка. Ваш вдох должен быть неспешным, спокойным, все внимание на вдохе. Затем так же спокойно с максимальным вниманием выдыхайте, осознавая, как легкие начинают сужаться, воздух неспешно выходит через ноздри.

Проделайте таких 10 циклов (вдох - выдох), оставаясь вниманием на дыхании. Если ваше внимание переместилось с дыхания на что-то другое, то возвращайте его обратно к дыханию и начинайте отсчет заново.

Задача: с максимальной осознанностью оставаться на своем дыхании. Если вы теряете внимание на дыхании, если не получается сделать 10 вдохов-выдохов подряд, то начните заново, практикуйте примерно в течении 3 минут, постоянно возвращая свое внимание и концентрацию на дыхание.

Благодаря этой практике ваше дыхание становится более осознанным, тем самым оно замедляется. Замедляется дыхание - замедляется поток мыслей в вашей голове, ум успокаивается, тело расслабляется. Так же увеличивается концентрация внимания, тем самым, вы начнете мыслить сфокусировано. Практикуя это каждый день, ваша жизнь начнет меняться.

Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!

Рекомендации:

Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через 4.
Исключите на эти 4 дня алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.

Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).

Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 50-60 минут.

Информация о видео:
Утренняя разминка перед тренировкой
Предлагаю вам каждый день перед тренировкой выполнять эту простую практику. Таким образом вы мягко разогреете ваше тело и подготовите его к полноценной тренировке.
Перед тем, как приступить к разминке, настройтесь на практику: встаньте на коврик, "спустите" мысли из головы в тело, сообщите внутренним голосом своему телу, что вы посвящаете ему этот час, который наполнит и исцелит каждую его клеточку. Поставьте намерение на практику, чтобы она принесла пользу вам и всему живому, что ваc окружает.

Разминка перед тренировкой

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/gsrIm_Uwyp0

Тренировка для 11 энергии:
Эта практика нацелена на работу с силой тела.
Проработаем силу ног, спины, живота, рук - наполним всё наше тело силой и бодростью.

Тренировка 11 энергии

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/a-zAgSaE1oQ

Медитация для 11 энергии:
Погрузитесь в медитацию "Место внутренней силы".
У всех нас есть место силы - это реальное или воображаемое место, обладающее повышенными вибрациями, которое наполняет нас, перезагружает, повышает вибрации нашего тела, дарит радость и вдохновение. В этой медитации мы прогуляемся с вами по вашему месту силы, увидим его снова или познакомимся с ним впервые.

Медитация для 11-й энергии

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/1dgHiCorxSc

Мантра для сегодняшнего дня:
Ajeet Kaur - Ajai Alai
Произнесение этой мантры возрождает внутренние силы, освобождает от депрессии и гнева, помогает преодолеть психологические проблемы и душевные травмы.
~~~~~~
Ajai Alai Abhai Abai
Abhu Aju Anaas Akaas
Aganj Abhanj Alakh Abhakh
Akaal Deyal Alekh Abhekh
Anaam Akaam Agaah Adhaah
Anaathe Parmaathe Ajoni Amoni
Na Raage, Na Range, Na Rupe, Na Rekhe
Akarmang Abharmang Aganje Alekhe
~~~~~
Непобедимый. Несокрушимый. Не имеющий страха. Сущий повсюду.
Нерожденный. Сущий вовеки. Несокрушимый. Сущность всего.
Непобедимый. Неразделимый. Незримый. Свободный от желаний.
Бессмертный. Исполненный доброты. Невообразимый. Не имеющий формы.
Не имеющий имени. Свободный от страстей. Непостижимый. Неуязвимый.
Без мастера. Разрушитель всего. Вне рождения и смерти. За пределами тишины.
Больше, чем любовь. За пределами цвета. Не имеющий формы. За пределами чакр.
Вне кармы. Вне сомнений. Вне борьбы. Невообразимый.
Включайте, пусть играет фоном и очищает пространство звуком.

Мантра для обретения внутренней силы, исцеление от негатива

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/jqB8uM9rE0E