Энергия любви, партнерства, отношений, красоты
6 ОКТЯБРЯ - 6 ЭНЕРГИЯ
Задание дня:
Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником, если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Успокойте свое внимание, мыслительный процесс. Направьте свое внимание на ваше дыхание. Осознайте, как воздух на вдохе входит через ваши ноздри, как он наполняет ваши легкие, как расширяется грудная клетка. Ваш вдох должен быть неспешным, спокойным, все внимание на вдохе. Затем так же спокойно с максимальным вниманием выдыхайте, осознавая, как легкие начинают сужаться, воздух неспешно выходит через ноздри.

Проделайте таких 10 циклов (вдох - выдох), оставаясь вниманием на дыхании. Если ваше внимание переместилось с дыхания на что-то другое, то возвращайте его обратно к дыханию и начинайте отсчет заново.

Задача: с максимальной осознанностью оставаться на своем дыхании. Если вы теряете внимание на дыхании, если не получается сделать 10 вдохов-выдохов подряд, то начните заново, практикуйте примерно в течении 3 минут, постоянно возвращая свое внимание и концентрацию на дыхание.

Благодаря этой практике ваше дыхание становится более осознанным, тем самым оно замедляется. Замедляется дыхание - замедляется поток мыслей в вашей голове, ум успокаивается, тело расслабляется. Так же увеличивается концентрация внимания, тем самым, вы начнете мыслить сфокусировано. Практикуя это каждый день, ваша жизнь начнет меняться.

Поделитесь в общем чате результатами о выполнении задания!
Рекомендации:

Пожалуйста, выполняйте задания на голодный желудок! Минимум через 2-3 часа после еды. Лучше - через 4.
Исключите на эти 4 дня алкоголь, сигареты, сократите количество мяса и птицы. Добавьте больше овощей, фруктов и воды. Делайте чистые промежутки между приемами пищи (3-5 часов), в этих промежутках - никакой еды, только вода или травяной чай.

Водичку можно пить во время тренировки по мере желания (по немного).

Когда занимаетесь - оставайтесь мыслями в теле (концентрация на дыхание), посвятите себе осознанно эти 50-60 минут.

Информация о видео:
Утренняя разминка перед тренировкой
Предлагаю вам каждый день перед тренировкой выполнять эту простую практику. Таким образом вы мягко разогреете ваше тело и подготовите его к полноценной тренировке.
Перед тем, как приступить к разминке, настройтесь на практику: встаньте на коврик, "спустите" мысли из головы в тело, сообщите внутренним голосом своему телу, что вы посвящаете ему этот час, который наполнит и исцелит каждую его клеточку. Поставьте намерение на практику, чтобы она принесла пользу вам и всему живому, что ваc окружает.

Разминка перед тренировкой
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/gsrIm_Uwyp0
Тренировка для 6 энергии:
Эта практика нацелена на пробуждение любви в теле, наполнению тела любовью, заботой, вниманием.
Мы проделаем упражнения для каждой части тела.
Упражнения будут дыхательные и физические. Следите за своим состоянием и делайте в своем темпе, не важно, сделаете ли вы 24 повторения или меньше. Важно - не количество, а качество. Выполняйте, пожалуйста, все с чувством любви и уважения к своему телу.
Если у вас критические дни, пропустите упражнения для пресса.

Тренировка 6 энергии
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/q53dPOSASOk
Медитация для 6 энергии:
Погрузитесь в медитацию "Озеро Любви".
Эта медитация позволит вам искупаться в Любви, пропитаться насквозь любовью к себе, открыть в себе бесконечный источник Любви, нежности, доброты.
В результате медитации вы познакомитесь и обнаружите внутри себя свое "Озеро любви", к которому вы сможете приходить всегда, когда будет потребность и желание.
Медитация 6 энергии
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/Cc-VyTRW4Q0
Мантра для сегодняшнего дня:
Deva Premal - Jai Radha Madhav - мантра Любви
Jai radha madhav
Jai kunj vihari
Jai gopi jana vallabh
Jai gire balihari
Jai radha madhav
Jai kunj vihari
Jai gopi jana vallabha
Jai giri vara dhari
Перевод:
Кришна – возлюбленный Шримати Радхарани. Он проводит в рощах Вриндаваны свои любовные игры. Он – возлюбленный пастушек Враджа, тот, кто поднял гору Говардхану. Любимый сын Яшоды и радость Обитателей Враджа. Он бродит по лесам и на берегах Ямуны.

Включайте, пусть играет фоном и очищает пространство звуком.
Мантра Любви
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/fojNCsOaLjU
Made on
Tilda