Третья кинезио-практика
при округлых (сутулых) плечах
62 минуты
Общая продолжительность практики
Разминка перед тренировкой
Продолжительность 21 минут 58 секунд
Предлагаю вам каждый день перед тренировкой выполнять эту простую практику. Таким образом вы мягко разогреете ваше тело и подготовите его к полноценной тренировке.
Разминка перед тренировкой
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/-GxDiihsYnU
Тренировка при округлых (сутулых) плечах:
Продолжительность 40 минут
Данная практика направлена на раскрытие плечевого региона.

ВАЖНО, для тренировки вам понадобится: валик (или скрученное полотенце).
Тренировка при округлых плечах
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/A3CM_zzWLEY
Мантра для сегодняшнего дня:
Nirvana Shatakam

Sanskrit:
Mano Buddhi Ahankara Chitta Ninaham
Nacha Shrotra Jihve Na Cha Ghrana Netre
Nacha Vyoma Bhoomir Na Tejo Na Vayu
Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Cha Prana Samjno Na Vai Pancha Vayu
Na Va Saptadhatur Na Va Pancha Koshah
Na Vak Pani Padau Na Chopastha Payu
Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Me Dvesha Ragau Na Me Lobha Mohau
Mado Naiva Me Naiva Matsarya Bhavah
Na Dharmo Na Chartho Na Kamo Na Mokshah
Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Punyam Na Papam Na Saukhyam Na Dukham
Na Mantro Na Teertham Na Vedo Na Yajnaha
Aham Bhojanam Naiva Bhojyam Na Bhokta
Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Me Mrityu Shanka Na Me Jati Bhedah
Pita Naiva Me Naiva Mata Na Janma
Na Bandhur Na Mitram Gurur Naiva Shishyah
Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Aham Nirvikalpo Nirakara Roopaha
Vibhur Vyapya Sarvatra Sarvendriyanam
Sada Me Samatvam Na Muktir Na Bandhah
Chidananda Rupa Shivoham Shivoham
~~~~~~
Перевод, значение:
Я не разум, я не интеллект, не эго,
ни отражения внутренней сущности.
Я не пять чувств. Я выше этого понимания.
Я не эфир, ни земля,
ни огонь, ни ветер.
Я на самом деле - это вечное знание и блаженство, Шива,
любовь и чистое сознание.

Я не могу быть назван как энергии (праны),
ни пять типов дыхания,
ни семь материальных сущностей,
ни пять покрытий.
Я не пять инструментов уничтожения,
продолжения рода, движения, хватания, или речи.
Я на самом деле - это вечное знание и блаженство, Шива,
любовь и чистое сознание.

У меня нет ненависти или неприязни,
ни принадлежности, ни симпатии,
ни жадности, ни заблуждения,
ни гордости, ни надменности,
ни чувства зависти, ни ревности.
У меня нет долга (дхармы),
ни денег, ни желания (кама),
ни даже освобождение (мокша).
Я на самом деле - это вечное знание и блаженство, Шива,
любовь и чистое сознание.

У меня нет ни добродетели (пунья),
ни порока (paapa).
Я не совершаю грехов или добрых дел,
не имею счастья или печали,
боли или удовольствия.
Мне не нужны мантры, святые места,
священные писания,
ритуалы или жертвоприношения (ягьи).
Я не являюсь ни одной из триад наблюдателя
или того, кто испытывает процесс наблюдения
или переживания, или любой наблюдаемый или испытываемый объект.
Я на самом деле - это вечное знание и блаженство, Шива,
любовь и чистое сознание.

У меня нет страха смерти, поскольку у меня нет смерти.
У меня нет никакого разделения от моего истинного Я,
нет сомнения о моем существовании,
нет дискриминации по признаку рождения.
У меня нет ни отца, ни матери,
ни я есть рождение.
Я не родственник, не друг, не гуру, не ученик.
Я на самом деле - это вечное знание и блаженство, Шива,
любовь и чистое сознание.

Я всепроникающий.
Я без каких - либо атрибутов,
и без какой - либо формы.
У меня нет привязанности ни к миру,
ни к освобождению (мукти). У
меня нет желаний, потому что я всё, везде, каждый раз,
всегда нахожусь в равновесии.
Я на самом деле - это вечное знание и блаженство, Шива,
любовь и чистое сознание.
Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/kWOzCm9UKAo
Эфирные масла в нашей с вами практике.
Каждый день вот уже более 4 лет в медитациях я использую эфирные масла (чистые, терапевтического класса). Благодаря им я уменьшила кисты в груди, исцелила хроническое воспаление горла, которое длилось почти 3 года, и в целом ощущаю себя наполненной, гармоничной, уравновешенной. Больше всего люблю использовать их во время медитации и утром после пробуждения: растереть каплю масла в ладонях и подышать (до и/или после медитации). Эфирное масло как проводник к вашей душе, ваш главный помощник в энергетическом плане, помогает выздоравливать вашим тонким телам и помогает погрузиться в медитацию.

Все масла вы можете заказывать с 25% скидкой, если зарегистрируетесь в моей команде Доттера, так же есть возможность стать партнером и строить бизнес с нашей командой. Чтобы сделать это, напишите моему партнеру Светлане Хмурко и сообщите ей о вашем желании зарегистрироваться и то, что вы от Яны Котовой.
+375 29 348 58 11 (телеграм, вайбер).
Made on
Tilda