Тренировка для 20 энергии:
Эта практика нацелена на проработку наших ног - энергетически они являются двумя нашими корнями и олицетворяют 2 главных корня жизни, 2 опоры - на род отца (правая нога) и род матери (левая нога). Через ноги у нас формируется связь с землей, мы черпаем энергию земли. Работая с ногами и суставами, вы обеспечиваете хорошую проходимость энергии по вашим родовым энергетическим каналам, разрабатываете на уровне психосоматики ваше умение двигаться по жизни легко, без скрипа в ногах, а получая подсказки рода, легко и игриво.

Тренировка для 21 энергии:
Эта практика нацелена на проработку тела, снятие накопленного напряжения в теле. Для выполнения практики необходим стул. Эту тренировку (либо некоторые упражнения) вы можете выполнять ежедневно на рабочем месте, чтобы приносить пользу телу прямо там, где вы проводите больше всего время - в офисе, за компьютером.

Тренировка для 22 энергии:
Бодифлекс или дыхательная гимнастика направлена на массаж внутренних органов, запуск лимфотока, улучшения обмена веществ и процессов дыхания.

23 июня: Первая чакра - Муладхара

24 июня: Вторая чакра - Свадхистана

25 июня: Третья чакра - Манипура

26 июня: Четвертая чакра - Анахата

27 июня: Пятая чакра - Вишудха

28 июня: Шестая чакра - Аджна

29 июня: Седьмая чакра - Сахасрара

Тренировка для 3 энергии 30 июня - из моего Женского клуба
Практика и медитация для раскрытия женской энергии

Тренировка для 1 энергии:
Эта практика нацелена на освобождения тела и мышления от блоков, зажимов. Пробуждаем веру в себя, в свои таланты, активизируем позитивное мышление и точку внутренней опоры. Сформулируйте свое намерение (желание) перед практикой. Сформулируйте одно намерение кратко, так, как будто вы этим уже обладаете (в настоящем времени).

Тренировка для 2 энергии:
Эта практика нацелена на гармонизацию и соединение энергий внутри тела (мужская и женская). Занятие по хатха йоге, которой я обучилась в Ашраме Садхуру (Иша Йога центр в Коимбаторе, Индия) позволит вам ощутить целостность, физическую силу, энергетический подъем.
Выполняйте асаны бережно, медленно, следите за ощущениями в теле. Если ощущаете дискомфорт - пропустите его и отдохните.
Пожалуйста, оставайтесь мыслями в теле всю практику, дайте ему внимание, не улетайте мыслями никуда.

Тренировка для 3 энергии:
Инь-Йога - мягкая, медленная, тягучая практика, которая проработает наш связочный аппарат, улучшает наш гормональный фон. Эта практика нацелена на пробуждение и усиление женственности. Она замедляет нас и погружает в момент. Также эти упражнения подходят для критических дней.

Тренировка для 4 энергии:
Эта практика нацелена на проработку спины и плеч, на физическом и энергетическом уровне освободим себя от излишнего напряжения на плечах, в спине. В тренировке сочетаются физические движения и дыхательные упражнения.
Будьте в своем темпе, дышите так, чтобы вы себя ощущали комфортно и приятно.

Тренировка для 5 энергии:
Йога для Ума. Эта практика нацелена на работу с левым и правым полушарием головного мозга. Увеличивает синхронизацию, концентрацию, объём памяти, формирует новые нейронные связи, развивает гибкость ума и тела.

Тренировка для 6 энергии:
Эта практика нацелена на пробуждение любви в теле, наполнению тела любовью, заботой, вниманием. Мы проделаем упражнения для каждой части тела.
Упражнения будут дыхательные и физические. Следите за своим состоянием и делайте в своем темпе, не важно, сделаете ли вы 24 повторения или меньше. Важно - не количество, а качество.

Тренировка для 7 энергии:
Йога-табата - это бодрая и активная практика - 20 секунд активная работа (активные йога-асаны) и 10 секунд отдыха. Практика направлена на то, чтобы запустить активность на энергетическом и физическом уровне, пробудить желание завершить начатые дела и поставить новые цели. После тренировки нас с вами ждет полезная растяжка.

Тренировка для 8 энергии:
Эта практика нацелена на внутренний баланс, который создается через асаны, статические и динамические упражнения. Работая с внутренним балансом (через тело), мы влияем на наш внешний баланс: учимся принимать все события спокойно, реагировать с благодарностью, не включаться слишком эмоционально в любые ситуации.
В результате практики мы достигаем более гармоничного состояния, становимся более устойчивыми и благодарными по жизни.

Тренировка для 9 энергии:
Практика посвящена органам чувств: зрению, слуху, горлу. Упражнения наполнят наши чакры: вишудха, и аджна, помогут прояснить и расширить взгляд на мир, улучшить зрение, убрать ощущение "кома в горле", услышать себя и окружающий мир.

Тренировка для 10 энергии:
Эта практика нацелена на проработку суставов нашего тела. Суставы - это наша опора, то, благодаря чему мы можем двигаться. Часто в суставах скапливается непроработанная негативная энергия, которая блокирует свободное движение энергии в теле.
Эту практику можно выполнять всегда, даже в критические дни. Однако всегда помните о деликатном и бережном к себе отношении.

Тренировка для 11 энергии:
Эта практика нацелена на работу с силой тела.
Проработаем силу ног, спины, живота, рук - наполним всё наше тело силой и бодростью.

Тренировка для 12 энергии:
Эта дыхательная практика нацелена на раскрытие таких ваших качеств, как доброта, любовь к миру, сострадание. Мы проработаем тему жертвенности, "внутренних слез", иммунитета, наполним сердце легкостью, любовью, чтобы потом делиться этим состоянием с людьми.

Тренировка для 13 энергии:
Эта практика нацелена на работу с системой ЖКТ. На уровне психосоматики система ЖКТ связана с усвоением опыта, умением "переваривать", внедрять опыт в свою жизнь, делать выводы и меняться. В конце практики я даю технику самомассажа живота, выполнять можно его регулярно, не только себе, но и вашим близким.

Тренировка для 14 энергии:
Эта практика нацелена на работу с лимфатической системой. Дыхательные и физические упражнения помогут лимфе полноценно циркулировать в теле и очистит наши внутренние жидкости, поддержит иммунитет.

Тренировка для 15 энергии:
Эта физическая и дыхательная практика нацелена на укрепление тела и освобождение его от накопленного стресса, гнева и зависимостей. Также мы проделаем рефлекторное дыхание, массируя пальцы рук и выполняя определенный тип дыхания. Мы научимся работать с ЦНС, управлять нашими состояниями и эмоциями, привычкой злиться и раздражаться.

Тренировка для 16 энергии:
Эта практика нацелена на работу с позвоночником - нашим главным духовным столбом. Разогревая позвоночник, мы прорабатываем все блоки физические и энергетические и позволяем энергии спокойно течь в нем, снабжая все внутренние органы и все наши энергоцентры - все это крепится и проявлено на позвоночном столбе.

Тренировка для 17 энергии:
Эта практика нацелена на проработку рук. Руки относятся к сердечной чакре (анахата) - это творческая чакра, эмоциональная чакра, чакра безусловной любви. Работая с руками, мы наполняем сердечный энергоцентр, а также помогаем творческим потокам легко проходить по телу в сердце и руки. Мы творим свою жизнь.

Тренировка для 18 энергии:
Эта дыхательная практика нацелена на очищение наших мыслей и сердечного (эмоционального) центра от тревог, фобий, переживания, негатива, блоков.

ПРЕ-ЙОГА: "Чандра Намаскар" - приветствие Луне
Эта практика нацелена на синхронизацию с энергией луны. Выполнение этого комплекса:
-развивает гибкость,
-успокаивает, снимает нервное и физическое напряжение,
-приводит в норму кровеносную систему (особенно в малом тазу!),
-улучшается состояние позвоночника и всех суставов
-облегчает ПМС и гормональные приливы во время менопаузы

Тренировка для 19 энергии:
Эта практика нацелена на разжигание внутреннего солнца - под зажигательные мотивы выполним с вами активные и бодрые упражнения! 20-минутная тренировка подарит вам много энергии и чудесного настроения - а именно этим и нужно сегодня делиться с окружающим Миром!

ПРЕ-ЙОГА: "Сурья Намаскар" - приветствие Солнцу
Эта практика нацелена на синхронизацию с энергией Солнца. Выполнение этого комплекса:
-уменьшает напряжение вашего тела и ума,
- улучшает кровообращение,
- регулирует ваше дыхание,
- стимулирует вашу центральную нервную систему
- увеличивает гибкость мышц,
- помогает вам обрести духовное знание и мудрость. - - успокаивает ум человека и позволяет ясно мыслить.

- более 60 новых тренировок и медитаций для прекрасного самочувствия: для суставов, лимфы, женского здоровья, гармонии и баланса;
- много новых дыхательных практик и медитаций;
- прямые эфиры с приглашенными спикерами — лучшими профессионалами и глубокими интересными людьми.