Идеально будет выполнить практику полностью в одно время (разминка, практика и медитация), так вы ощутите целостность внутри, наполненность, завершенность. Чтобы выделить себе время на полную практику (до 1 часа) - необходимо организовать свой день так, чтобы вы ложились спать до 23.00, а вставали в 5.30-6.00 утра, чтобы настроится на новый день. Утро - самое благоприятное для практик время, вы закладываете новое зерно на весь день, ваше тело получает большую дозу любви и заботы с самого утра! Это и есть любовь к себе!
Однако если совсем не получается выделить утром 1-1,5 часа, то вы можете разделить практику. Утром сделать разминку и практику, а вечером, за пару часов до сна - медитацию. Медитируем и тренируемся на пустой желудок!