Мое второе имя.. Тревога. Знакомо?
🫥Часто тревога мешает жить, радоваться, строить планы.
Но если всмотреться – тревога никогда не против тебя. Это чувство включается, чтобы ты что-то сделал, изменил, узнал.
Тревога призывает посмотреть глубже, в истоки. Нам кажется, что мы боимся одного, но по факту за всем этим лежит еще гораздо более глубокие и неосознаваемые страхи.
🔺 «Я боюсь ошибиться» → На самом деле: «Я боюсь стыда»
🔺 «Я боюсь заболеть» → На самом деле: "Я боюсь беспомощности" или "Я боюсь смерти"
🔺 «Я боюсь потерять» → На самом деле: «Я боюсь пустоты»
7 ГЛУБОКИХ СМЫСЛОВ О ТРЕВОГЕ
1. Тревога – это не страх за плохую новость, а страх встретиться с чувствами, которые эта плохая новость принесёт.
Ты не боишься «сложных ситуаций» – ты боишься испытать эмоции, с которыми не знаешь, что делать.
Что делать?
Проживи эмоции заранее. Представь самое страшное – и посмотри, что будет дальше. Увидь, что жизнь продолжится и выходы найдутся.
Вопрос: Что меня пугает больше всего – само событие или то, что я почувствую?
2. Тревога – это попытка контролировать то, что не контролируется.
Когда ты хочешь на 100% гарантировать исход – тревога только разрастается. В мире не существует ничего неизменного. Держаться за стабильность - это подписать себе договор с тревогой на всю жизнь.
Невозможно избежать вообще всех ошибок, потерь, болезней. Все события на нашем пути важны - они оттачивают наш внутренний алмаз мудрости, делают более гибкими и стрессоустойчивыми, тренируют наш духовный иммунитет.
Что делать?
Смени фокус: не «Как мне удержать всё?», а «Как мне научиться доверять себе и жизни?»
Вопрос: Что или кто мне поможет научиться чувствовать опору в любых жизненных событиях?
3. Тревога – это недостаток знаний.
Человек боится того, чего не понимает.
«Я боюсь за здоровье» – потому что не знаю, как работает тело.
«Я боюсь за деньги» – потому что не знаком со своими ресурсами и тем, как работают деньги.
Чем больше ты знаешь о сфере, которой тревожишься – тем меньше тревоги.
Что делать?
Если ты боишься – изучи вопрос. Тревога проходит, когда ум опирается на конкретику, а не на хаос.
Вопрос: Чего мне не хватает, чтобы вместо тревоги стал порядок?
4. Тревога – это привычка ума цепляться за худший сценарий.
Когда мозг привык видеть только плохое, он перестаёт замечать всё остальное. Тревожиться легче, чем сохранять спокойствие и ясное сознание, доверять миру. Но хорошие новости в том, что навыку доверять можно научиться.
Что делать?
Спрашивай себя:
➤ «А что, если всё сложится лучше, чем я думаю?»
➤ «А что, если я переоцениваю угрозу?»
➤ «А есть ли в моей жизни моменты, когда я тревожилась напрасно?»
5. Тревога – это застрявшая в теле энергия.
Когда страх не выходит из тела, он превращается в напряжение и тихонько отравляет изнутри.
⫸ Скованность в груди.
⫸ Поверхностное дыхание.
⫸ Напряжённые плечи.
Что делать?
Двигайся. Дыши. Выражай эмоции.
Тревогу невозможно решить только в голове. Подключай тело.
Вопрос: Как я могу помочь своему телу расслабиться? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себя в тело?
6. Тревога – это отказ от жизни в моменте.
Пока ты тревожишься – жизнь проходит мимо.
Пока ты в страхах о будущем – настоящее ускользает.
Получается, ты никогда не живешь в настоящем. Есть всегда только вчера и завтра. Зачем лишать себя жизненного сока настоящего момента?
Что делать?
Оглянись вокруг.
✦ Что или кто в этом моменте даёт тебе чувство безопасности?
✦ Что прямо сейчас хорошо?
7. Тревога – это не одиночество.
Когда тревожно, кажется, что ты одна на один со страхом. Но рядом есть люди, которые могут помочь.
Именно качественная коммуникация может внести в ум ясность, а в тело - спокойствие. Выбирай людей, с кем ты вдохновляешься, а не жалуешься на жизнь.
Что делать?
Позволь себе поддержку.
❂ Кто из близких может дать тебе точку опоры?
❂ С кем ты можешь разделить свое состояние?
🫥Часто тревога мешает жить, радоваться, строить планы.
Но если всмотреться – тревога никогда не против тебя. Это чувство включается, чтобы ты что-то сделал, изменил, узнал.
Тревога призывает посмотреть глубже, в истоки. Нам кажется, что мы боимся одного, но по факту за всем этим лежит еще гораздо более глубокие и неосознаваемые страхи.
🔺 «Я боюсь ошибиться» → На самом деле: «Я боюсь стыда»
🔺 «Я боюсь заболеть» → На самом деле: "Я боюсь беспомощности" или "Я боюсь смерти"
🔺 «Я боюсь потерять» → На самом деле: «Я боюсь пустоты»
7 ГЛУБОКИХ СМЫСЛОВ О ТРЕВОГЕ
1. Тревога – это не страх за плохую новость, а страх встретиться с чувствами, которые эта плохая новость принесёт.
Ты не боишься «сложных ситуаций» – ты боишься испытать эмоции, с которыми не знаешь, что делать.
Что делать?
Проживи эмоции заранее. Представь самое страшное – и посмотри, что будет дальше. Увидь, что жизнь продолжится и выходы найдутся.
Вопрос: Что меня пугает больше всего – само событие или то, что я почувствую?
2. Тревога – это попытка контролировать то, что не контролируется.
Когда ты хочешь на 100% гарантировать исход – тревога только разрастается. В мире не существует ничего неизменного. Держаться за стабильность - это подписать себе договор с тревогой на всю жизнь.
Невозможно избежать вообще всех ошибок, потерь, болезней. Все события на нашем пути важны - они оттачивают наш внутренний алмаз мудрости, делают более гибкими и стрессоустойчивыми, тренируют наш духовный иммунитет.
Что делать?
Смени фокус: не «Как мне удержать всё?», а «Как мне научиться доверять себе и жизни?»
Вопрос: Что или кто мне поможет научиться чувствовать опору в любых жизненных событиях?
3. Тревога – это недостаток знаний.
Человек боится того, чего не понимает.
«Я боюсь за здоровье» – потому что не знаю, как работает тело.
«Я боюсь за деньги» – потому что не знаком со своими ресурсами и тем, как работают деньги.
Чем больше ты знаешь о сфере, которой тревожишься – тем меньше тревоги.
Что делать?
Если ты боишься – изучи вопрос. Тревога проходит, когда ум опирается на конкретику, а не на хаос.
Вопрос: Чего мне не хватает, чтобы вместо тревоги стал порядок?
4. Тревога – это привычка ума цепляться за худший сценарий.
Когда мозг привык видеть только плохое, он перестаёт замечать всё остальное. Тревожиться легче, чем сохранять спокойствие и ясное сознание, доверять миру. Но хорошие новости в том, что навыку доверять можно научиться.
Что делать?
Спрашивай себя:
➤ «А что, если всё сложится лучше, чем я думаю?»
➤ «А что, если я переоцениваю угрозу?»
➤ «А есть ли в моей жизни моменты, когда я тревожилась напрасно?»
5. Тревога – это застрявшая в теле энергия.
Когда страх не выходит из тела, он превращается в напряжение и тихонько отравляет изнутри.
⫸ Скованность в груди.
⫸ Поверхностное дыхание.
⫸ Напряжённые плечи.
Что делать?
Двигайся. Дыши. Выражай эмоции.
Тревогу невозможно решить только в голове. Подключай тело.
Вопрос: Как я могу помочь своему телу расслабиться? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себя в тело?
6. Тревога – это отказ от жизни в моменте.
Пока ты тревожишься – жизнь проходит мимо.
Пока ты в страхах о будущем – настоящее ускользает.
Получается, ты никогда не живешь в настоящем. Есть всегда только вчера и завтра. Зачем лишать себя жизненного сока настоящего момента?
Что делать?
Оглянись вокруг.
✦ Что или кто в этом моменте даёт тебе чувство безопасности?
✦ Что прямо сейчас хорошо?
7. Тревога – это не одиночество.
Когда тревожно, кажется, что ты одна на один со страхом. Но рядом есть люди, которые могут помочь.
Именно качественная коммуникация может внести в ум ясность, а в тело - спокойствие. Выбирай людей, с кем ты вдохновляешься, а не жалуешься на жизнь.
Что делать?
Позволь себе поддержку.
❂ Кто из близких может дать тебе точку опоры?
❂ С кем ты можешь разделить свое состояние?
