Мое второе имя.. Тревога. Знакомо? 🫥Часто тревога мешает жить, радоваться, строить планы. Но если всмотреться – тревога никогда не против тебя. Это чувство включается, чтобы ты что-то сделал, изменил, узнал.
Тревога призывает посмотреть глубже, в истоки. Нам кажется, что мы боимся одного, но по факту за всем этим лежит еще гораздо более глубокие и неосознаваемые страхи.
🔺 «Я боюсь ошибиться» → На самом деле: «Я боюсь стыда» 🔺 «Я боюсь заболеть» → На самом деле: "Я боюсь беспомощности" или "Я боюсь смерти" 🔺 «Я боюсь потерять» → На самом деле: «Я боюсь пустоты»
7 ГЛУБОКИХ СМЫСЛОВ О ТРЕВОГЕ
1. Тревога – это не страх за плохую новость, а страх встретиться с чувствами, которые эта плохая новость принесёт. Ты не боишься «сложных ситуаций» – ты боишься испытать эмоции, с которыми не знаешь, что делать.
Что делать? Проживи эмоции заранее. Представь самое страшное – и посмотри, что будет дальше. Увидь, что жизнь продолжится и выходы найдутся. Вопрос: Что меня пугает больше всего – само событие или то, что я почувствую?
2. Тревога – это попытка контролировать то, что не контролируется. Когда ты хочешь на 100% гарантировать исход – тревога только разрастается. В мире не существует ничего неизменного. Держаться за стабильность - это подписать себе договор с тревогой на всю жизнь. Невозможно избежать вообще всех ошибок, потерь, болезней. Все события на нашем пути важны - они оттачивают наш внутренний алмаз мудрости, делают более гибкими и стрессоустойчивыми, тренируют наш духовный иммунитет.
Что делать? Смени фокус: не «Как мне удержать всё?», а «Как мне научиться доверять себе и жизни?» Вопрос: Что или кто мне поможет научиться чувствовать опору в любых жизненных событиях?
3. Тревога – это недостаток знаний. Человек боится того, чего не понимает. «Я боюсь за здоровье» – потому что не знаю, как работает тело. «Я боюсь за деньги» – потому что не знаком со своими ресурсами и тем, как работают деньги. Чем больше ты знаешь о сфере, которой тревожишься – тем меньше тревоги.
Что делать? Если ты боишься – изучи вопрос. Тревога проходит, когда ум опирается на конкретику, а не на хаос. Вопрос: Чего мне не хватает, чтобы вместо тревоги стал порядок?
4. Тревога – это привычка ума цепляться за худший сценарий. Когда мозг привык видеть только плохое, он перестаёт замечать всё остальное. Тревожиться легче, чем сохранять спокойствие и ясное сознание, доверять миру. Но хорошие новости в том, что навыку доверять можно научиться.
Что делать? Спрашивай себя: ➤ «А что, если всё сложится лучше, чем я думаю?» ➤ «А что, если я переоцениваю угрозу?» ➤ «А есть ли в моей жизни моменты, когда я тревожилась напрасно?»
5. Тревога – это застрявшая в теле энергия. Когда страх не выходит из тела, он превращается в напряжение и тихонько отравляет изнутри. ⫸ Скованность в груди. ⫸ Поверхностное дыхание. ⫸ Напряжённые плечи. Что делать? Двигайся. Дыши. Выражай эмоции. Тревогу невозможно решить только в голове. Подключай тело. Вопрос: Как я могу помочь своему телу расслабиться? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себя в тело?
6. Тревога – это отказ от жизни в моменте. Пока ты тревожишься – жизнь проходит мимо. Пока ты в страхах о будущем – настоящее ускользает. Получается, ты никогда не живешь в настоящем. Есть всегда только вчера и завтра. Зачем лишать себя жизненного сока настоящего момента?
Что делать? Оглянись вокруг. ✦ Что или кто в этом моменте даёт тебе чувство безопасности? ✦ Что прямо сейчас хорошо?
7. Тревога – это не одиночество. Когда тревожно, кажется, что ты одна на один со страхом. Но рядом есть люди, которые могут помочь. Именно качественная коммуникация может внести в ум ясность, а в тело - спокойствие. Выбирай людей, с кем ты вдохновляешься, а не жалуешься на жизнь.
Что делать? Позволь себе поддержку. ❂ Кто из близких может дать тебе точку опоры? ❂ С кем ты можешь разделить свое состояние?