Предлагаю вам использовать одну простую, но ооочень эффективную письменную практику ✨✍🏻
📝 Утренние страницы или «текстотерапия». Данная практика способствует личностному росту, развивает творческие способности, повышает уверенность и помогает обрести контроль над своей жизнью. ☝🏼Это одна из мощных техник, чтобы заглянуть в бессознательное, понять свои мотивы, сделать более точные выборы.
Когда вы начинаете выписывать свои мысли, само это действие уже вызывает необычайный прилив энергии. На психологическом языке можно сказать, что «текстотерапия» - это эмоциональный контейнер, помогающий нам осознать свои истинные чувства и пережить их.
☀️Как писать утренние страницы? Вам необходимо каждое утро, прежде чем встать с кровати и заняться своими привычными делами, на листе бумаги от руки писать все, что приходит вам в голову. И делаете это на протяжении 20 минут. За это время вы не отвлекаетесь на другие дела и не перестаете писать. Вы пишите 2-3 листа свободного текста. Заранее не нужно продумывать то, о чем вы будете писать. Вы можете писать любые темы, все, что приходит в голову - от того, что сегодня нужно постирать белье, до вопросов о смыслах жизни. Главное, не останавливайтесь на протяжении 20 минут.
✨ На листы могут и должны выливаться горести и печали, раздражение, усталость, планы на день или на жизнь, благодарности, стихи, песни. Не имеет значения, о чем вы пишите.
♥️ Эффект от утренних страниц не всегда заметен сразу. Чаще, мы хотим быстрых результатов. Но человеческая психика так устроена, что изменения происходят постепенно. Кто-то замечает изменения от утренних страниц через несколько дней, кто-то через несколько недель. Кому-то становится проще решать свои проблемы, кто-то возобновляет творческие хобби, которые были забыты в детстве. Кому-то становится легче жить. У кого-то возвращается радость и удовольствие от жизни.
🙌🏼 Искренне рекомендую включить эту чудодейственную практику в свои утренние ритуалы.