Знаю, что многие сталкиваются со своими страхами и остаются с ними один на один, а кто-то находится в своих страхах хронически. Хочу вас поддержать этим постом, чтобы вы могли работать со своим состоянием.
Задавайте себе вопросы ниже каждый раз, когда чувствуете тревогу.
✍ Не пренебрегайте терапией выгружать свои мысли на бумагу. Вы начнете видеть ясно и анализировать свое состояние, а значит находить пути решения.
🔴Что именно я боюсь?
Идите в глубину, этот вопрос поможет четко определить источник страха.
🔴Почему этот страх возник?
Анализируйте корни страха, возможно, из он прошлого опыта или убеждений. Но чаще всего это чужой опыт, который вы берете на себя.
🔴Насколько реалистичен этот страх?
Оцените реальность и вероятность того, что страшное событие действительно произойдет.
🔴Что самое худшее может случиться?
Рассматрите наихудший сценарий. И что тогда? Какая вы в этой ситуации?
🔴Что я могу сделать, чтобы предотвратить этот страх?
Выписывайте пути для предотвращения или уменьшения страха.
🔴Как этот страх ограничивает меня?
Что вы не делаете или не позволяете себе делать, когда вы боитесь?
🔴Что будет, если я преодолею этот страх?
Визуализируйте положительные результаты и выгоды преодоления страха.
🔴Какую поддержку я могу использовать для работы с этим страхом?
Определите доступные ресурсы, включая людей, знания или инструменты, которые помогут преодолеть страх. Поговорите о своих чувствах с близкими.
🔴Какие позитивные качества или силы я развил благодаря этому страху?
Выпишите положительные моменты или уроки, извлеченные из страха.
🔴Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы уменьшить этот страх?
Определите конкретные действия, которые можно выполнить немедленно.
🔴Какой совет я бы дал другу, столкнувшемуся с таким же страхом?
Подходите к ситуации со стороны, предлагая объективный взгляд и поддержку.
🔴Что я могу изменить в своем мышлении, чтобы этот страх стал менее пугающим?
Исследует возможности изменения негативных убеждений и подходов к страху.
Задавайте себе вопросы ниже каждый раз, когда чувствуете тревогу.
✍ Не пренебрегайте терапией выгружать свои мысли на бумагу. Вы начнете видеть ясно и анализировать свое состояние, а значит находить пути решения.
🔴Что именно я боюсь?
Идите в глубину, этот вопрос поможет четко определить источник страха.
🔴Почему этот страх возник?
Анализируйте корни страха, возможно, из он прошлого опыта или убеждений. Но чаще всего это чужой опыт, который вы берете на себя.
🔴Насколько реалистичен этот страх?
Оцените реальность и вероятность того, что страшное событие действительно произойдет.
🔴Что самое худшее может случиться?
Рассматрите наихудший сценарий. И что тогда? Какая вы в этой ситуации?
🔴Что я могу сделать, чтобы предотвратить этот страх?
Выписывайте пути для предотвращения или уменьшения страха.
🔴Как этот страх ограничивает меня?
Что вы не делаете или не позволяете себе делать, когда вы боитесь?
🔴Что будет, если я преодолею этот страх?
Визуализируйте положительные результаты и выгоды преодоления страха.
🔴Какую поддержку я могу использовать для работы с этим страхом?
Определите доступные ресурсы, включая людей, знания или инструменты, которые помогут преодолеть страх. Поговорите о своих чувствах с близкими.
🔴Какие позитивные качества или силы я развил благодаря этому страху?
Выпишите положительные моменты или уроки, извлеченные из страха.
🔴Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы уменьшить этот страх?
Определите конкретные действия, которые можно выполнить немедленно.
🔴Какой совет я бы дал другу, столкнувшемуся с таким же страхом?
Подходите к ситуации со стороны, предлагая объективный взгляд и поддержку.
🔴Что я могу изменить в своем мышлении, чтобы этот страх стал менее пугающим?
Исследует возможности изменения негативных убеждений и подходов к страху.
Автор статьи: Яна Котова
