Здоровая
осанка
5 недель последовательной работы с позвоночником и всем телом — для тех, кто хочет улучшить осанку, уменьшить напряжение в спине и шее и вернуть телу больше подвижности.
Не набор случайных упражнений, а готовая программа, которую можно проходить дома и в удобном для себя темпе.
до 14 сентября, 23:59
Что может дать вам курс
«Здоровая осанка»
Последовательная работа помогает не просто выполнять отдельные упражнения, а постепенно возвращать телу силу, подвижность и более свободное движение.
Укрепить мышцы,
поддерживающие позвоночник
Улучшить осанку и почувствовать тело более собранным
Укрепить мышцы корпуса и улучшить контроль положения тела
Улучшить подвижность грудного отдела и работу с дыханием
Уменьшить напряжение и дискомфорт в спине, шее и плечах
Вернуть телу больше свободы и подвижности
5 недель последовательной
работы с телом
30 занятий, выстроенных от работы с отдельными зонами до более целостной работы с позвоночником, мышцами, дыханием, опорой и подвижностью тела.
60 минут
60 минут
Курс «Здоровая осанка»
Полный доступ к программе
- 01. 5 недель, 30 занятий
- 02. Практики для позвоночника и всего тела
- 03. Записи бонусных эфиров со специалистами
- 04. Доступ к программе на 1 год
- 05. Занятия дома и в удобное для вас время
Цена действует до 14 сентября, 23:59.
Часто задаваемые вопросы
Собрал ответы на основные вопросы о формате, занятиях и доступе к программе.
Это уже готовая программа для самостоятельного прохождения. После оплаты вы получаете доступ к материалам в закрытом ТГ канале и можете начать заниматься в удобное для себя время.
Доступ к программе предоставляется на 12 месяцев. За это время вы сможете спокойно пройти весь курс, повторить отдельные недели и возвращаться к нужным практикам тогда, когда это необходимо.
Большинство телесных практик занимают около 20–30 минут, дополнительные практики и медитации — примерно 10–20 минут. Вы можете проходить программу в предложенной последовательности и адаптировать частоту занятий под своё состояние и график.
Для прохождения программы не требуется спортивная подготовка. Занятия можно выполнять дома и ориентироваться на возможности своего тела. Важно не стремиться сделать всё идеально, а двигаться постепенно и без соревнования с собой.
Наличие диагноза само по себе не означает, что человеку нельзя двигаться, но ограничения могут сильно отличаться. Если у вас есть диагностированные заболевания, выраженная или острая боль, онемение, слабость в конечностях или другие значимые симптомы, перед началом программы лучше обсудить допустимую нагрузку с лечащим специалистом либо с Евгением. Онлайн-курс не заменяет индивидуальную диагностику и медицинскую помощь.
Основная часть занятий выполняется дома. В отдельных практиках используются простые предметы: теннисный мяч и гимнастическая палка. Также желательно иметь удобный коврик и свободное пространство для движения.
Основу программы составляют телесные практики для позвоночника, мышц, стоп, таза, плеч, дыхания и подвижности. Дополнительно в курс входят медитации, дыхательные и другие практики. Они дополняют основную программу, и вы можете использовать их в комфортном для себя формате.
Это архивная версия программы, которую я больше не планирую запускать в прежнем формате. Сейчас вы получаете уже готовый курс для самостоятельного прохождения без нового потока и индивидуального сопровождения. Поэтому в честь моего дня рождения я решил последний раз открыть доступ к этой версии программы по минимальной стоимости.
