Видео от меня "ТРЕНИРОВКА":
Перед тренировкой: НАСТРОЙТЕСЬ. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, ощущайте стопами землю, ощущайте свой вес, как вы давите на стопы. Ровный позвоночник, подбородок параллельно земле, макушка тянется в небо. Коленки "подобраны. Закройте глаза, настройтесь на практику, настройтесь на тело. Сообщите внутренним голосом, что вы посвящаете эти 30 минут телу и душе, исцелению каждой клеточки!
Сразу после практики (тренировки): полежите в шавасане 2 минуты (когда вы лежите на спине, руки и ноги разбросаны на удобное расстояние, глаза закрыты, мыслей нет, концентрация на дыхании, на ощущениях в теле). Завершайте все практики именно так.